Пёхова Юлия, 17
Россия, Курская область

Жизненный девиз: Используй каждый шанс так, как если бы он был последним.(Генри Форд)

Увлечения: Спорт, волонтёрство.

Моя цель в жизни: Семья!

Почему именно я достойна титула "Мисс молодежь"?: Ответ на этот вопрос, пожалуй, самая сложная часть конкурса. Ведь утверждать, что именно ты, тот человек, который достоин победы, чересчур самонадеянно и глупо. Я не говорю, что победить должна именно я, но мне хотелось бы. Победительница должна быть достойной, красивой, образованной, целеустремленной.Ее энергией должны заряжаться все вокруг, стоит ей только появиться… Нужно быть очень уверенной в себе, чтобы убедить всех, что ты самая красивая! Девушка со стержнем, высоким интеллектом и не такая, как все — достойна победы! Именно такие качества, как доброта, приветливость, вежливость, искренность, умение сочетать не только внутреннюю, но и внешнюю красоту, хорошее воспитание, культурность, общительность, и самое главное – разносторонность должны присутствовать в победительнице!

Я Вконтакте: ссылка

Видео:

Рейтинг 15





Пёхова Юлия 09 июля в 09:35

Многие мечтают о жизни, наполненной энергией, событиями, достижениями и приятными впечатлениями. Однако, лишь единицы могут позволить себе такую роскошь. Большинство людей живет с постоянным ощущением усталости и тяжести, заставляя себя подниматься с кровати по утрам и заниматься делами. Как можно это изменить и стать бодрым, энергичным человеком? Вот 7 привычек, выработав которые, вы сможете быть всегда наполненными энергией.

1. Научитесь контролировать свой режим сна.

Подойдите к этому вопросу ответственно и осознанно. Когда вы поймете, что только от вас зависит качество и количество вашего сна, вы сможете все изменить. Просто начните вставать на 1-2 часа раньше, а раннее засыпание придет само собой, если вы будете помнить о том, что приняли решение изменить свой режим. Выработав привычку раннего подъема, стоит избавиться также от ночного бодрствования.

2. Энергичные люди не начинают свое утро с кофе.

Первым делом они выпивают 400 мл воды – простой или с лимоном. Это позволяет организму запустить процессы энергетического обмена, за счет чего бодрость наступает и без употребления кофеина. Но, это не значит, что нужно вовсе отказаться от такого полезного напитка, как кофе. Нужно просто не возводить его в ранг «допинга», без которого организм не просыпается. Не допускайте развития кофеиновой зависимости.

3. Утренние занятия спортом.

Это еще одна привычка, которую стоит выработать для получения большого количества энергии. Начните с простых упражнений в течение 5 минут и каждый день увеличивайте продолжительность занятий. Спорт высвобождает намного больше энергии, чем поглощает, поэтому вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

4. Секрет энергии и бодрости также состоит в хорошем качестве сна.

Люди, которые живут по максимуму, понимают важность глубокого и крепкого сна. Многие не высыпаются только потому, что фаза крепкого сна у них очень непродолжительная. Ситуацию можно исправить, если постараться не переедать вечером и не переутомляться.

5. Бодрые люди очень бережно относятся к своим ресурсам.

Особенно к времени и энергии, поэтому стараются не расточать их напрасно. Они не тратят свое время впустую, и не дают «энергетическим вампирам» высасывать из них все жизненные силы.

6. Ключевой секрет бодрости кроется в сбалансированном питании.

Энергичные люди крайне редко позволяют себе полуфабрикаты или какой-либо другой пищевой мусор, истощающий организм. Они стараются кушать свежую пищу, собственного приготовления. Поэтому, выработайте привычку правильно питаться и вы будете чувствовать себя намного бодрее.

7. Важно для бодрости уметь расслабляться.

Напряжение и стресс не дают людям возможности полноценно отдыхать и восстанавливаться, поэтому стоит выработать привычку ежедневного расслабления. Это может быть массаж, медитация, танцы, молитва, или что-либо другое – строгих правил нет. Главная цель – снять накопившееся напряжение.

Пёхова Юлия 07 июля в 07:45

Доброе утро! Пробуждайте организм правильно!
5 продуктов для здорового завтрака.


Для того чтобы чувствовать себя отлично, важно соблюдать правильный режим питания. Ни в коем случае не отказывайся от завтрака, так как он наиболее важный в рационе. Завтрак помогает нам взбодриться после сна и пополнить запас энергии. Этот прием пищи обязательно должен быть полезным и настраивать человека на продуктивную работу. Откажись от бутербродов и сладостей в пользу полезных продуктов.

Яйца
Куриные яйца содержат витамины А, Е, D и В, кальций, магний, калий, цинк, медь, фосфор, железо и селен. Если ты будешь регулярно употреблять на завтрак яйца, то сможешь повысить иммунитет, уменьшить стресс и нормализовать обмен веществ в организме. Этот продукт богат белком, который содержит углеводы, минеральные вещества, протеин и важные аминокислоты. Также в яйцах содержится холин (витамин D 4) который хорошо влияет на умственную деятельность.

Бананы
Банан — отличный продукт, который может стать частью твоего завтрака. Бананы содержат клетчатку, белок, калий, магний, крахмал, а также витамины В2, РР, Е, провитамин А. Хотя бананы очень калорийные по сравнению с другими фруктами, они отлично насыщают и дают чувство сытости на длительный период времени.

Овсяная каша
Самый полезный завтрак – овсянка. Это знают даже дети. Овсяная каша богата витаминами В1, Е и минералами – кальцием, магнием, железом и цинком. Она также снижает уровень «плохого» холестерина, помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшить память и избавиться от лишнего веса. Биотин, который присутствует в овсянке, влияет на общее укрепление организма и улучшает самочувствие.

Домашний йогурт
Домашний йогурт способен улучшить пищеварительные процессы. Он богат калием, фосфором, цинком и множеством полезных витаминов. В йогурте содержится столько же калия, сколько в банане. Регулярное употребление данного продукта способствует выводу токсинов. В качестве завтрака используй йогурт домашнего приготовления, также ты можешь добавить в него фрукты или ягоды.

Арахисовая паста
Арахисовая паста – очень полезный и калорийный продукт. Но ее всё-равно рекомендуют употреблять для похудения. Исследования показали, что люди, которые ели на завтрак арахисовую пасту, употребляли в течение дня меньшее количество пищи. Также этот продукт богат витаминами В1, В2, А, Е, РР, а еще фолиевой кислотой, микроэлементами (железом, кобальтом, цинком, кальцием, магнием, калием, фосфором, йодом) и клетчаткой.

Пёхова Юлия 05 июля в 21:14

МИНИ-ТРЕНИРОВКА

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг).
Стойка на лопатках 1 мин.
Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
Выпады 2 подхода по 8 раз.
Обруч 3-5 минут в день.
Мостик (30 сек-1 мин).
Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин).
Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу).
Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку).
Упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти).
Скакалка 50-70 прыжков.
Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу.
Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

Вечером:
Нижний пресс 10 раз.
Верхний пресс 10 раз.
Расслабление спинных мышц на шаре с точками.
Всем удачной тренировки

Пёхова Юлия 05 июля в 20:58

Нездоровая еда

Этот второй по порядку, но не по значимости пункт также очень быстро отражается как на состоянии здоровья, так и на внешнем виде, ведь вся «неправильность» нашего питания проявляется в виде прыщей, дерматитов, покраснений, а далее и в проблемах желудочно-кишечного тракта. По этой причине становятся более понятны рекомендации диетологов употреблять больше натуральной, необработанной термически пищи, которая содержит все необходимые нам микроэлементы и питательные вещества. К тому же такая пища не требует долгого приготовления, для ее потребления не нужно проявлять высших уровней мастерства в кулинарии.

Недостаточное количество потребляемой жидкости

Данный пункт также является одним из наиболее важных, поскольку с помощью воды происходит значительное ускорение всех процессов в нашем организме, выводятся шлаки и продукты жизнедеятельности. При этом следует потреблять питьевую воду исключительно высокого качества, ведь человеческий организм состоит на 70 процентов из воды, и по этой причине все процессы, которые происходят в нашем организме, напрямую зависят от того, какая вода человеком употребляется.

А теперь, после рассмотрения основных ошибок, допускаемых человеком в питании, ответим на вопрос, каким же образом можно нейтрализовать негативное воздействие неправильной пищи.

Если продолжать в том же порядке, как мы и начинали нашу статью, то следует выделить три пункта плана по устранению вредного воздействия перечисленных факторов на наш организм.

Во-первых, ограничение употребляемой пищи

Здесь нет иных рекомендаций, кроме постоянного контроля за своим питанием. Ведь зачастую мы даже не замечаем, что плохое настроение, стресс и другие негативные эмоции «заедаются» калорийными перекусами, что само по себе уже не является полезным.

Для лучшего контроля за своим питанием рекомендуется вести записи всего того, что вы съедаете за день. Желательно, чтобы эти записи велись регулярно, а также учитывалась калорийность приемов пищи. Таким образом будет легче проанализировать, в каком месте происходит нарушение вашего питания, где же потребляется больше калорий, чем это требуется вашему организму.

Во-вторых, правильное питание

В этом пункте нет особых сложностей, поскольку информации по здоровому питанию сегодня можно найти в достаточном количестве. Свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, свежие мясо и рыба, а также всевозможные орехи, - всё это должно составлять основу вашего здорового и правильного питания.

В-третьих, питьевой режим

Ежедневный прием порядка двух с половиной-трёх литров воды хорошего качества позволяет сохранить здоровой и молодой вашу кожу, улучшить обмен веществ, а также всегда выглядеть молодо и красиво. Однако постоянный контроль за качеством выпиваемой воды является немаловажным моментом, ведь многие ошибочно принимают за питьевую воду всевозможные напитки, которые, помимо воды, имеют в своем составе красители, сахар и другие не слишком полезные для нашего организма вещества.

Питьевая вода не должна содержать никаких дополнительных примесей, даже чай или кофе являются уже напитками, а не чистой питьевой водой. Какую именно воду употреблять, решать, безусловно, лично вам. Это может быть как покупная питьевая вода, так и приготовленная в домашних условиях: замороженная, обработанная серебром либо пропущенная через бытовые фильтры. В любом случае следите за качеством потребляемой воды.

Регулярное соблюдение перечисленных требований к своему питанию, контроль пищевого и питьевого режима, а также горячее желание улучшить свое здоровье, - всё это позволит в значительной степени повысить качество жизни и сохранить на длительное время молодость и красоту.

Пёхова Юлия 05 июля в 20:57

Наиболее распространенные ошибки в питании и их решение
#correctadvices

Как известно, крепкое здоровье и хорошее самочувствие являются обязательным условием высокого качества жизни человека. Кажется, чего может быть проще, чем сохранить на долгие годы собственное здоровье и наслаждаться отличным самочувствием? Однако на пути этого на первый взгляд простого стремления возникает множество самых разных препятствий, и наиболее важное среди них – серьезные нарушения в питании.

Рассмотрим, в чем же именно состоят такие нарушения и что может помочь нам сохранить свое здоровье на фоне постоянно ухудшающейся экологической обстановки и регулярного стресса в нашей жизни.

Переедание

Именно этот пункт назван большинством диетологов как приносящий наибольший вред нашему здоровью. Почему? Ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Подумайте сами, ведь для переработки поступающей в наш организм пищи требуется значительное количество энергии, которая, расходуясь на расщепление на составляющие элементы, в каждом организме индивидуальна и ограничена. Поэтому, занимаясь в течение длительного периода исключительно переработкой пищи, мы оказываемся постоянно обессиленными, всё время клонит в сон, ведь силы уходят только на работу нашего желудка.

При этом энергия, требующаяся для очищения организма, для выведения накопившихся шлаков и восстановления всех функций организма становится минимальной, что, безусловно, отражается и на самочувствии, и на общем состоянии здоровья. Ведь при расщеплении пищи образуется как необходимая для жизнедеятельности организма энергия, так и некоторые отходы, которые должны быть своевременно выведены. Если же этого не происходит, возникают определенные недомогания, которые сначала незаметны, но с течением времени они накапливаются и всё в большей степени ощущаются человеком. Это могут быть высыпания на коже, запоры, дерматит.

Пёхова Юлия 12 июня в 23:39

Рано или поздно мы начинаем задумываться о здоровом образе жизни. Иногда к этому нас приводят проблемы со здоровьем, которое мы не берегли из-за нездорового образа жизни, а иногда мы просто сами начинаем ценить собственную жизнь и собственное здоровье. Концепция здорового образа жизни включает в себя не только употребление здоровой пищи и отказ от вредных привычек, но и массу других факторов. Здоровый образ жизни является постоянным, а не временным действием, которого необходимо придерживаться на протяжении какого-то промежутка времени. То есть если вы изначально ставите задачу, например, использовать здоровый образ жизни на протяжении одного месяца, то это не является здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни – это постоянный стиль жизни.
Июнь! Солнце! Позитив ! С таким настроением каждый год студенты КБМК участвуют в замечательном событии – Дне здоровья. Гостеприимная «Боевка» предоставляет свои просторы, а ловкости, азарта, хорошего настроения у наших ребят хватит на всех!